Autoconfiança
PASSO 1 – Reconheça o campo invisível da dúvida
Antes de qualquer mudança, é necessário reconhecer que a incerteza existe — e que ela opera de forma silenciosa. Identifique:
- Onde você mais sente dúvida (decisões, falas, atitudes)?
- Em que momentos você sente que congela ou adia?
Esse mapeamento é o primeiro ato de coragem.
PASSO 2 – Interrompa o ciclo da dúvida com microações
A dúvida se alimenta da inércia mental e emocional. Para interromper isso, pratique:
- Microdecisões diárias com tempo-limite (ex: escolher algo em 10 segundos);
Pequenas atitudes firmes (ex: dizer “não” com clareza).
Esses gestos constroem uma trilha de autorrespeito, que é a base da confiança.
PASSO 3 – Alinhe sua postura com o que deseja sentir
O corpo tem memória. E mais: ele envia sinais ao cérebro sobre quem você é.
Adote diariamente:
- Postura de poder: coluna ereta, olhar no horizonte, ombros abertos;
- Respiração consciente e ritmada.
Isso altera seus níveis hormonais e ativa circuitos cerebrais ligados à coragem e liderança.
PASSO 4 – Redefina a origem da sua insegurança
Pergunte-se:
“De onde veio essa dúvida sobre mim?”
A incerteza geralmente tem raízes:
- Na comparação excessiva;
- Em falas negativas de figuras de autoridade do passado;
- Em experiências de fracasso não ressignificadas.
Traga à luz, perdoe, ressignifique.
E diga internamente:
“Eu não sou mais aquela versão que falhou. Hoje, eu posso fazer diferente.”
PASSO 5 – Instale o novo padrão com repetição emocional
Autoconfiança não é arrogância, é congruência entre o que você pensa, sente e faz.
Crie um novo ciclo:
- Afirmações com emoção real (ex: “Eu me permito confiar em mim”);
- Visualizações de sucesso com envolvimento corporal;
- Feedback interno positivo após cada ação, mesmo pequena.
Repetição com emoção + ação consciente = novo padrão neurológico.
A verdade é simples:
Você não nasceu inseguro.
A incerteza foi aprendida.
E o poder de desaprender está nas suas mãos.
